Peregangan sangat penting untuk fleksibilitas. Ini dapat mengendurkan otot Anda dan meningkatkan aliran darah dan nutrisi ke tulang rawan dan otot Anda. Hasilnya, peregangan sebelum tidur dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak.

Mengapa kita harus melakukan peregangan sebelum tidur?

Tingkatkan kualitas tidur Anda

Peregangan sebelum tidur dapat membantu Anda tetap tertidur. Walaupun kita berbaring dengan mata tertutup bukan berarti kita mendapatkan tidur dan istirahat yang berkualitas. Jadi, jika kita bisa tidur sepanjang malam, kita bisa menyimpan lebih banyak energi untuk esok hari.

Tingkat stres yang lebih rendah

Sebelum istirahat dan peregangan pagi membantu kita belajar bagaimana melepaskan stres sehari-hari secara fisik daripada menahannya. Lagi pula, jika Anda melompat dari tempat tidur dengan sikap "bisa melakukan" dan tubuh yang "mampu melakukan" secara fisik, Anda akan jauh lebih mudah mencapai tujuan Anda.

Mencegah cedera

Peregangan dapat membantu meningkatkan fleksibilitas yang dapat mencegah kita dari cedera. Pastikan Anda dapat bergerak dalam rentang gerak normal sehingga Anda tidak mudah cedera. Teruslah berlatih setiap hari dan Anda akan mengenal tubuh Anda dengan baik.

Kaki ke Dinding

duduk menghadap dinding dan berbaring telentang. Gerakkan bokong sedekat mungkin ke dinding, angkat kaki tegak lurus ke lantai. Istirahatkan lengan Anda ke samping, telapak tangan ke atas.

Duduk membungkuk ke depan

duduklah di tanah, punggung lurus, kaki rapat dan luruskan di depan Anda. Lenturkan kaki dan tekuk ke depan dari pinggul, raih jari kaki dengan tangan.

Postur Mayat atau Mayat

Pergi ke tempat tidur dan berbaring, kaki sedikit terbuka dan terentang di depan Anda, lengan di samping tubuh dengan telapak tangan menghadap ke atas. Tutup mata Anda dan bawa fokus ke napas. Terus lakukan ini sampai Anda tertidur.